{"id":2068,"date":"2018-07-11T19:50:15","date_gmt":"2018-07-11T17:50:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ernaehrung-heilen.de\/?p=2068"},"modified":"2018-07-11T19:50:15","modified_gmt":"2018-07-11T17:50:15","slug":"aktivierungs-sensitivierungs-modell-der-hochsensibilitaet-bernhard-buehr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/varzeamilagrosa.com\/aktivierungs-sensitivierungs-modell-der-hochsensibilitaet-bernhard-buehr\/","title":{"rendered":"Das Aktivierungs-Sensitivierungs-Modell der Hochsensibilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"

Das Aktivierungs-Sensitivierungs-Modell der Hochsensibilit\u00e4t<\/h2>\n

Bei der Hochsensibilit\u00e4t tritt sowohl eine st\u00e4rkere und anhaltendere Aktivierung als auch eine \u00fcberdauernde Sensitivierung auf \u2026 unabh\u00e4ngig von Stressfaktoren. Dies betrifft sowohl das Gehirn (ZNS) als auch das Bauchhirn (ENS). Dieses Wechselspiel von Aktivierung und Sensitivierung ist zentral f\u00fcr die Hochsensibilit\u00e4t und wird veranschaulicht im Aktivierungs-Sensitivierungs-Modell. Stress wirkt bei diesem Geschehen nur als Verst\u00e4rker. Manche Autoren \u00fcbersehen das Grundgeschehen und beziehen die Beschwerden ausschlie\u00dflich auf den Stress. Schade! <\/em>
\nDa Neurotransmitter nicht nur im Gehirn, sondern im gesamten K\u00f6rper der Kommunikation dienen, wirkt sich die Hochsensibilit\u00e4t auch auf den K\u00f6rper als Ganzes aus. Wenn wir die k\u00f6rperlichen Erscheinungen also nicht l\u00e4nger auf die Allerweltsformel \u00bbStress\u00ab reduzieren, erlaubt uns der detailliertere Blick, wirksame Strategien f\u00fcr ein gesundes Leben mit Hochsensibilit\u00e4t abzuleiten.<\/em><\/p>\n

Wie kommt es zur Hochsensibilit\u00e4t?<\/h3>\n

\u00bbGlei\u00dfende Sommersonne, Bl\u00e4tterrauschen, ein paar V\u00f6gel zwitschern und von Ferne wabert Brummil\u00e4rm her\u00fcber \u2013 wir nehmen \u00fcberall Reize auf, die als Nervenimpulse weitergeleitet werden. Mit Hilfe von Neurotransmittern werden diese Reize abgeschw\u00e4cht oder verst\u00e4rkt und schlie\u00dflich zu Wahrnehmungen verkn\u00fcpft. Auf diese Weise wirken Neurotransmittersysteme wie Filter in der Reizverarbeitung. Hochsensibilit\u00e4t ist nun nicht einfach \u00bbein Leben ohne Filter\u00ab. Vielmehr nehmen wir mehr Details bewusst wahr und die Gew\u00f6hnung an Reize ist geringer. Obwohl ich also gerade dar\u00fcber br\u00fcte, wie ich Dir die komplexen neurologischen Zusammenh\u00e4nge dahinter m\u00f6glichst einfach erkl\u00e4ren kann, nehme ich die Fernstra\u00dfe wahr wie am ersten Tag, registriere ich, dass der K\u00fchlschrank startet usw. Was f\u00fcr Normalsensible zu einem Hintergrundrauschen verschmilzt, bleibt beim Hochsensiblen erhalten als detailreiche Wahrnehmung \u2026 auch beim f\u00fcnfzigsten Mal noch. Warum?\u00ab (Bernhard B\u00fchr, Eva-Maria Engl – Ern\u00e4hrung f\u00fcr Hochsensible, erscheint 02\/2019 bei Gr\u00e4fe und Unzer).<\/p>\n

St\u00e4rkere und anhaltendere Aktivierung<\/h4>\n

Bianca P. Acevedo<\/a> und Jadzia Jagiellowicz<\/a> haben mit ihren MRT-Studien bereits gezeigt, dass das Gehirn von Hochsensiblen Reize anders verarbeitet. Die Erregung ist st\u00e4rker und anhaltender als bei den normalsensiblen Kontrollpersonen. Ein weiteres wichtiges Puzzleteil zu diesem Wie kommt es zur Hochsensibilit\u00e4t?<\/em> haben Chunhui Chen<\/a> und sein Team gefunden. Hochsensibilit\u00e4t ist verkn\u00fcpft mit genetischen Besonderheiten, die direkt das Dopamin-System betreffen. Dopamin aktiviert, motiviert, schenkt Lust und ist deshalb unverzichtbar f\u00fcr Lernen, Aufmerksamkeit, Wachheit und diverse andere Hirnleistungen. \u00c4hnliches leistet das Dopamin jedoch auch au\u00dferhalb des Gehirns, z. B. in den Bauchorganen, in den Hormondr\u00fcsen und im Immunsystem. Wenn wir also wieder mal Feuer und Flamme sind f\u00fcr eine Idee oder sonst Schmetterlinge im Bauch haben, dann f\u00fchlen wir die Wirkung unseres Dopamins. Du ahnst es bereits, wir Hochsensible sind sehr leicht aktivierbar in unserem Dopamin-System.<\/p>\n

\u00dcberdauernde Sensitivierung<\/h4>\n

Zudem gew\u00f6hnen wir uns auch noch viel weniger an wiederholte Reize (Dyshabituation). Und Dopamin ist nicht allein. Auch Histamin mischt hier als Neurotransmitter mit. Naheliegend, dass viele Hochsensible auf Histamin \u00bbhoch sensibel\u00ab reagieren. Wir sind also innerlich leicht ein bisschen \u00bbauf dem Sprung\u00ab und leicht gestresst durch monotone Ger\u00e4usche. Der tropfende Wasserhahn, Basswummern, Standby-Ger\u00e4usche von elektronischen Ger\u00e4ten, \u2026 je gleichf\u00f6rmiger desto nerviger. Bisweilen wird das als Angstst\u00f6rung missdeutet. Schon Dr. Elaine Aron hat auf diese Verwechslungsgefahr hingewiesen und betont, dass hier doch etwas substanziell anderes geschieht – n\u00e4mlich eine Sensitivierung. Darunter versteht man \u00c4nderungen in den Nervenzellen, die dazu f\u00fchren, dass die Nervenzellen noch leichter und anhaltender erregt werden k\u00f6nnen und mehr Neurotransmitter freisetzen.<\/p>\n

Ein st\u00e4rkeres Erregtwerden braucht dann auch eine st\u00e4rkere Beruhigung. Das t\u00e4gliche Feuerwerk der Gef\u00fchle und Wahrnehmungen betrifft also auch die beruhigenden Botenstoffe (GABA, Serotonin, Melatonin, Glycin, Oxytocin).<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Die Wirkung von Stress bei Hochsensibilit\u00e4t<\/h3>\n

In einem harmonischen Dasein kann die Erregung wieder zur\u00fcckkehren zur Mitte und man bleibt auch mit Hochsensibilit\u00e4t in Balance. Doch das Leben in der Postmoderne ist l\u00e4ngst nicht so harmonisch wie wir das brauchen. Kommen nun Stressfaktoren dazu, dann kehrt die Erregung nicht mehr ganz zur\u00fcck und die Sensitivierung vertieft sich. Je mehr sich die Erregung aufbaut durch Stressfaktoren, desto mehr vertieft sich auch die Sensitivierung. Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter treten dann Beschwerden auf. Ein typischer Endpunkt einer \u00dcberstimulation ist Migr\u00e4ne. Das Gehirn wird immer weiter stimuliert, bis der K\u00f6rper ein Nofallprogramm ausl\u00f6st. Das Gehirn macht eine Art Reset in Form einer Entladungswelle. Prof. Matthias Keidel hat die neurologischen Grundlagen dazu in seinem Buch Migr\u00e4ne: Ursachen, Formen, Therapie, 2007, dargestellt.
\nDie Sensitivierung bewirkt, dass auch \u00bbganz normale\u00ab Nahrungsmittel nicht mehr vertragen werden. Vertieft sich die Sensitivierung, dann zeigt sich das z. B. als Reizdarm. Typisch dabei ist das ver\u00e4nderliche Beschwerdebild. Man isst etwas und vertr\u00e4gt es zun\u00e4chst. Doch nach einiger Zeit vertr\u00e4gt man es nicht mehr. Oberfl\u00e4chlich betrachtet scheinen die Beschwerden auch hier am Stress zu liegen, doch bestehen sie auch in ruhigen Zeiten weiter, denn die Sensitivierung ist \u00fcberdauernd.<\/p>\n

Nun ist der hochsensible K\u00f6rper aber nicht einfach \u00bbempfindlicher\u00ab. Vielmehr sind es vor allem ganz bestimmte Dinge, die uns stressen. Am meisten stresst Hochsensible alles, was das Dopamin-System aktiviert<\/strong>. Zu den dopamin-aktivierenden Substanzen (Dopamin-Agonisten) geh\u00f6ren auch so \u00bbnormale\u00ab Dinge wie Gluten und Kasein. Mehr zu Guten und Dopamin<\/a> Wenn wir als Hochsensible also \u00bbganz normal\u00ab essen, dann bedeutet das f\u00fcr uns einen substanziellen – und unn\u00f6tigen – Grundstress. Generell kann uns das Aktivierungs-Sensitivierungs-Modell helfen, die k\u00f6rperlichen Reaktionen bei der Hochsensibilit\u00e4t besser zu verstehen und letztlich auch besser mit ihnen umzugehen.<\/p>\n

Mehr zu diesen Themen finden Sie bald in unserem Buch (Bernhard B\u00fchr, Eva-Maria Engl M.A. – Ern\u00e4hrung f\u00fcr Hochsensible, erscheint 02\/2019 bei Gr\u00e4fe und Unzer, ISBN 978-3-8338-3-6834-4)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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